Créer mon blog M'identifier

做清醒夢

Le 23 novembre 2017, 09:14 dans 教育 0

 

  大多數人可能都走神兒做過白日夢,小時候“夢到”自己考滿分,上課時想著課間和朋友玩什麽、工作時想著中午吃什麽、晚飯吃什麽……相比經常會落得挨批評下場的白日夢,清醒夢就顯得“高深莫測”一些了:如果你在睡眠中意識到自己在做夢,並且能夠有意識地控製自己夢中的活動,那麽你就經歷過所謂的“清醒夢”。在科學家眼裏,被數落的白日夢和摸不著頭腦的清醒夢都是寶貴的研究素材。解密夢境、研究大腦……關於做夢的學問可不少。

  價值破解夢境奧秘

  清醒夢的出現比較偶然,一般可遇而不可求,不過也可以算作一種可習得的技能。如今,許多人嘗試著用不同的方法做清醒夢,網絡上還有誌同道合的人組成的“虛擬社區”,為了做清醒夢,有些人從相互交流到網購補品,可謂相當執著。這種執著也不難理解,畢竟有些人希望在有效的睡眠時間內做自己想做的夢。《美國心理學雜誌》上曾經發表的研究就顯示,有誌做清醒夢的人們最熱衷的內容就是“飛”。

  對於研究人員來說,清醒夢可以幫助破解夢境秘密,在科學界具有非常高的價值。以往,研究特定夢境內容有一大障礙——由於研究對象通常不能在睡覺時照著預先設定的心理活動“行動”,因此自發的夢境活動是不可控的。“而運用清醒夢可以幫助克服這些障礙。”來自德國的研究人員邁克爾·克茲舒如是說。

  作用幫助減少噩夢

  近日,《夢境》期刊上發表的一項新研究中,科學家們試圖找出適合誘導人們做清醒夢的方法。研究人員表示,如果知道如何有效地誘導做清醒夢,將來能夠更加深入地了解夢境。

  “我們最終想開發出有效的方法,認真地探索清醒夢的潛在益處和應用方向。”該研究的作者,澳大利亞阿德萊德大學心理學訪問學者德諾姆·阿斯比說。阿斯比表示,希望未來能夠研究清醒夢的實際應用。例如,一些研究表明,人們可以趁著做清醒夢的時候增進愛好和手藝,這樣夢醒之後就會有很大的進步。

  對此,身為同行的“旁觀者”的斯坦福大學睡眠醫學專家拉斐爾·皮雷約博士表示了贊同:“終於有人真正研究清醒夢了。”皮雷約說,清醒夢似乎不會降低人們的睡眠質量,一些腦部掃描研究表明,當一個人經歷清醒夢時,他的大腦處於一種“混合型”的睡眠-清醒狀態,而不是完全處於睡眠狀態。雖然運動員們不太可能利用清醒夢來刻苦訓練,但是在未來,對於一些患有創傷後應激障礙(PTSD)的人來說,清醒夢可能會幫助他們避免做噩夢。他補充道,“而研究這些應用的第一步——就是教會人們如何可靠地做清醒夢。”

  實驗三組方法對比

  研究人員召集了170名參與者,讓他們嘗試了三種據說能夠增加清醒夢幾率的方法。

  第一種是“現實檢查法”。看過《盜夢空間》的人都知道盜夢者辨別夢境與現實的一種技巧——利用旋轉的陀螺作為圖騰,在夢境中,陀螺永遠不會停下。這種利用圖騰的方法就是現實檢查法。現實檢查包括很多種,例如閉上嘴並試著吸氣,在夢境中,你可能感覺到自己真的在呼吸,因為你的身體感知到了麵部肌肉的變化。

  另外兩種方法被稱為“清醒再入睡法”和“清醒夢記憶誘發法”。這兩種方法都需要人們在睡過5小時後醒來幾分鐘,之後再次入睡。清醒夢記憶誘發法除了這一步驟,還要人們在再次入睡前重復下麵這句話:“下次我是在做夢,我會記住我是在做夢”。

  研究開始時,參與者記錄了一周內做清醒夢的次數。第二周,參與者被隨機分配到三個組:現實檢查組、現實檢查+清醒再入睡組以及現實檢查+清醒再入睡+記憶誘發組。這一周,參與者同樣記錄下自己做清醒夢的次數。

  研究人員發現,兩周後,相比那些隻嘗試了一到兩種方法的人,嘗試了“三件套”的參與者記得自己做了更多次的清醒夢,第三組的參與者17%的時間在做清醒夢。此外,嘗試“清醒夢記憶誘發法”的參與者如果在5分鐘內能夠再次入睡,做清醒夢的成功率能夠高達約46%,花更長時間入睡的人成功率則要低一些。相比之下,現實檢查法並沒有增加做清醒夢的幾率。

  不過,研究人員也安慰《盜夢空間》的鐵粉沒有必要把自己“收藏”的陀螺扔掉。阿斯比在接受美國生命科學網采訪時說,其他的研究發現,將實驗時間延長至三周,現實檢查法就能取得更高的成功率。之所以這一方法沒有在阿斯比的實驗中有所作為,主要因為參與者沒有足夠的時間養成這一習慣,並在做夢的時候熟練地使用。

  鏈接白日夢≠清醒夢

  聰明人做白日夢

  上課或者上班時,我們可能都有過走神兒做白日夢的經歷,多數情況下會被老師或老板警告。不過,近日一項新研究卻“力挺”愛做白日夢的小夥伴們——白日夢並不是白做,這是智慧和創造力的體現。

  《神經心理學》學報近日發表的研究顯示,日常生活中容易“神遊”可能與一個人的認知能力相關。盡管做白日夢的人免不了因為走神或註意力不集中受到批評,但是該研究表明,相比那些不經常走神兒的人,經常做白日夢走神兒的人具有更高的智商和創造力。

  “該發現讓我聯想到那些看上去經常心不在焉、卻又非常傑出的教授們,他們活在自己的世界裏,有時候根本註意不到周圍的環境。”該研究的作者,佐治亞理工學院的心理學教授埃裏克·舒馬赫說道,“一些非常聰明,明顯超越同齡人的學生們也是如此。他們的朋友可能要花5分鐘來學習新東西,但他們1分鐘就能搞定,剩下的時間就開始做白日夢了。”

  大腦高效才走神

  研究人員對超過100名參與者的大腦活動進行了監測,這些參與者被要求在核磁共振機上躺著時盯著麵前的一個圓點,並堅持5分鐘。該測試可以反映出大腦的哪個區域在“清醒的休息狀態”下工作,即我們熟知的白日夢狀態。

  雖然大腦的某些區域是獨立工作的,但是其餘區域必須通過相互配合才能完成一項任務。這種相互作用的網絡被稱為“默認模式網絡”,當一個人做白日夢時,它就會活躍起來。接下來,研究人員要求參與者進行智力和創造力的測試,並回答一份問卷,內容有關他們在日常生活中心不在焉的情況。

  研究人員將結果進行對比後發現,那些經常做白日夢的參與者在智力和創造力上得分更高,核磁共振成像也顯示他們的大腦係統更加高效。相比之下,那些很少做白日夢的人大腦效率也更低。

  對此,研究人員解釋稱,大腦更高效意味著有能力思考更多的東西,這可能會導致大腦在執行簡單任務時開始“神遊”。大腦高效的一個特征就是這個人能夠自如地在對話時切換“對焦”和“失焦”模式,而又不會錯過重點。

  本版編譯陳小丹

原文地址:http://health.huanqiu.com/health_promotion/2017-11/11395167.html

為了修養,保持人格

Le 20 mars 2017, 08:33 dans Humeurs 0

 

 

氣話,讓自己不能原諒自己,耽誤自己的心思,擾亂自己的修養。說氣話的人,缺少自信,沒有自知能力,看人,看的淺,說話說的重,朋友少,路上困難多。人活著,三思而後行,沒必要說氣話,傷害別人,耽誤自己,損失友誼,沒有後悔的地方,別人走了不在意,自己還在沉默,等於浪費時間。做人,動怒說起話,得知道認錯,低頭認錯是一種美德。

大話,騙人的話,說的話寬了,容易吃虧,說的太遠,別人也難以相信,畢竟別人的想法和自己的做法不一致。大話得少說,說多了自己沒信譽,沒有人格,耽誤自己,影響格局。人說大話,是因為放不下,自己說大話,是因為看不懂別人,大話讓人吃虧,太寬,容易忘記自我。

直話,是一種可能,太肯定,讓別人沒有信心,太簡單,讓自己沒有能力,說的直接,容易傷心。做人少說直話,不是每個人都能承受,不是每個人都能原諒,先珍惜別人,不了解就少說。直接的說話,看不透說了,就讓別人產生距離,看透了,說的重了,容易疏遠朋友之間的關係。

惡話,是一種逞強,說話逞強,不如助人為樂逞強,做人逞強,不如美德逞強。惡語傷人六月寒,風一去不復返,何必因為自己的無能為力,去耽誤別人的心思,關閉自己的風景。少說惡話,多做善事,好人好報,少聽惡話,多聽善意,幫助自己,提升別人。惡話是一種疏遠,也是一種離別,有時的擦肩而過,就是再也不見。

狂話,說的多了,是證明自己的修行淺薄,說的深了,表明自己的能力有限,沒必要說,也不值得說。狂話,是一種激動,也是一種被動,別人看穿,自己不懂,修行少了禪意,付出少了希望。人窮了,沒必要說狂話,人富了,何必說狂話,人笨了,說不出來狂話,人聰明了,根本就不會說狂話。

不說謊話,是為了自己有人格,不說閒話,是因為沉默是金,不說狂話,是因為有自信,不說怨話,是因為心寬。關係再好,別忘了距離產生美,人生,別忘了感恩,人活一世,學會放下,學會安靜,看得開,想的開。人生沒有下輩子,也沒有回頭路,走出原點,就離終點越來越近。做人說話不能太絕,處事說閒話不能太多,為人之道是美德,修身之道是真誠實意。

人在做,做錯了,只要不喪失良知就好,不傷天害理就好,天在看,借錢不還的,一輩子總是擔驚受怕,懶惰無奈的一輩子碌碌無為。聰明的人,不爭,給別人機會,笨拙的人,不不知道怎麼講,所以說的閒話少,很少背後說人壞話。吃得苦中苦,不怕人說,只要自己善良,不違背良心,一輩子問心無愧,一輩子心安理得。

人幫人,是一種積德,給人一種陽光,人看人,是一種善意,給人一種智慧,人整人,是一種玩心眼,容易讓更多人防備。人活著,上對得起天,下對得起地,不忘父母的恩,就不白活。人生有尺,不爭一時,只爭順父母的時間,感恩的路線,幫人的慈悲。做人有度,哪怕風吹打,做善事不怕別人怎麼看,說好事不怕別人瞧不起。

錢和人,人為主,錢為次,父母活著不能說錢第一,緣和錢,緣第一,錢第二,友誼還在,不能說錢第一。看清別人,是一段宿怨,明白自己,是生命的第二個太陽,人要懂隨遇而安,做人別缺德,處事別太較真。人生如茶,熱了別人怕,冷了別人煩,苦了讓別人等,人生如月,有人看的是缺點,無法改正自己的命運,有人看的是優點,學會了努力。

一個人,說不清每一個人,一句話,聽不透每一顆心,一輩子,想不透這個大千世界。捨得捨得,一舍二得,但是靈魂不是施捨,人生不是乞討,活著不是為了放棄良心,等著不是為了不快樂。做人別太直,沒有多少人願意可憐自己,路上別太懶,沒人願意施捨自己太多,一輩子別太委屈,畢竟自己的心自己知道,別人未必看不透。

得到了,別太高興,失去了,別太委屈,人還是人,物還是舞,沒必要太在意,沒必要太擔心。是非藏在眼裏,得的多了,容易心亂,得的少了,容易人懶。人可以得,但是不能忘本,人可以不得,但是不能忘記感恩,人可以錯,但是不能大錯特錯,人可以懶,但是不能懶的過分。得到了,別玩心眼,得不到,做人別太直,得是一個字,一句話,一個看不見的時間。

失去了開始,就找不到終點,失去了出發,就找不到自己,失去,是一個寬容,也是一種美德,看的開,就是良知,看的重,就是真善美。失去了錢,可以再賺,失去了情,可以面朝大海,失去了,可以問問自己,失去是該去問,不是去找,是去想,不是去難為別人。聰明的人,喜歡放下,寬容的人,喜歡失去,因為看的開,明白因果迴圈,得失之間,都是緣份。

好事,忘了吧,已經是好事,何必去想,壞事,忘了吧,已經是壞事,就得忘掉。忘,忘掉傷悲不愉快,做一個陽光的人,忘掉人生的不如意,擦去人生的太在意,人生沒有下輩子。忘記,忘了憂傷,記住快樂,分享希望,寫滿祝願,這便是一生,這便是美德。忘,忘了那份太在意,掛念多了,路上累,在意重了,安靜少了,人生不忘,難以自信。

花飛,飄淚,人間是非藏情真,是誰,裁剪花魂,問我一生,是誰三世眷戀,寫我長虹一年。左眼的淚水,右眼的思念,說什麼一往情深,看什麼最深的夢,一別經年,嬋娟走了,人也散了。花若驚鴻,也許心,冷畫眉,相思苦,一汪清水,等了一輩子,一句留意,問了一陣子。一百個放心,兩滴淚水,一萬個捨不得,只是一句再也不見,擦肩的夢,流露的傷。

你若不離,我也不會執著,我若不棄,也不會流淚,距離的緣,讓你走到天涯,人生的夢,讓我獨往天涯的心受傷。一段往事,一廂情願,甘心的歲月輾轉人心,纏綿太多的自由去想,不經意,淚走了,不注意,夢沒了。花開放不下,花落拿不起,這便是一句今生今世,這便是沒有來生來世。你若不離,我定不棄,只因一句相見恨晚,人的命天註定。

一杯老酒,品一生禪意,眷顧上天的安排,翻閱人生的經典,深深的韻意,朦朧的熏香,人未央,花月濃,天更歲月人更壽。曾經的誓言,只是一曲紅塵情歌,現在的諾言,只是一句無怨無悔你的人在等,傷了的心在問自己,愛走了,心碎了,這便是最後一程。佛前點了一盞燈,歲月無痕,人間許了三生緣,南柯一夢,醒來都是萬事空。

愛情是什麼,不是彼岸花,不能三生石,不是奈何,是緣的散,等的心,失去的認真。人生沒有不了情,人生沒有相約冷,因為相遇的再見,成了冷暖自知的失去。風,淩亂了相思的夢,人,一去不復返,流浪的心兒去哪了,不能再見的攀登已經忘記了。回憶,擦不去曾經的聆聽,相望,追不到心中的想念,送別,只是無法挽留的一陣芳香。

上天,總是讓用心的人流淚,人生,總是讓相思的夢輾轉數年,情緣情緣,情斷緣散,如果沒有結局,何必相見。夢醒了,人醉了,苦苦的情深,傷了心的認真,一切都是天意,一切都是願意。為你留下太多情,寫下太多的不滿意,為你留下太多淚,註定一生會後悔,後來不見,悔恨當初,留不住最愛,最愛的人。

看開,對自己寬容一點,沒必要在意,學會隨緣,放得下,學會安靜。看的開走的寬,想的淺,快樂多,沒必要學別人擔心,沒必要問那麼多,別人的時間也很貴。人幫人,是一種美德,幫助的快樂,心靈的快樂,人去幫人,就是幫自己,看清別人,明白自己,走一步,都是真理,每一個付出,都有一個回報,不怕別人忘恩,就怕自己看不開。

想開,人都有老的時候,吃虧是福,就當為了給別人智慧,做人不能得理不饒人,處事不能放不下,學會珍惜,原諒別人,就是對自己的珍重。不說閒話,不說怨話,想開點,何必為了別人委屈自己,何必因為做事,耽誤自己的做人原則。人比人,沒有貴賤之分,沒有好壞之分,有人在生命裏創造陽光,有人在路上灑下更多的希望,有些人忘記感恩,有些人忘記初心。

放開,給別人機會,給自己時間,老的時候品一杯雲水禪心,年輕的時候,做人別太慢,做事別太直。把心放寬,把路放正,不爭的人有前途,不鬧的人有希望,不委屈自己的人,才能聰明。人整人,是一種經驗,給自己修行,給別人說話,人,可以爭,但是不能忘了整理自己,人可以不爭,但是不能缺德,做人不怕別人爭,就怕自己愧對良心。

不說謊話,提高自己的信譽,謊話說多了,降低自己的人格,謊話說一次,損失一點時間,說兩次,損失朋友,說三次,就失去自己。說謊話的人,沒有主見,不能成事,做人不是說謊話就能成功,而是一直不說話,才善良。謊話是什麼,第一騙自己,第二讓別人學會拒絕。謊話說的少,是一種自卑,謊話說的多,是一種不道德。

不說狂話,人窮了,沒必要說狂話,人富了,何必說狂話,笨拙的人,說出來來,聰明的人,從來不說狂話。狂話,說的輕了是低賤,如果借錢說狂話,那是沒多大信譽的,如果沒有自知能力,還說狂話,辦事容易吃虧,做人容易上當。人說狂話,多了失去真誠,少了失去情份,輕了忘記昨天,重了丟棄未來,說狂話看不見陽光,欣賞不到心裏的美德。

不說閒話,閒話多了累,閒話多了別人煩,何必為難自己,刁難別人。閒話,是一種交際,但是不能耽誤生命,是一種關係的開始,但是不能影響時間。閒話,說多了容易讓人反感,說少了容易讓別人忘記,多說點有意的話,多做點有意的事,總比說閒話好。人活著,被閒話包圍,就會無法展示自己的優秀,聽多了閒話,忘記了奮鬥的目標。

不說怨話,怨話是一種沒有品位的語言,讓別人傷感,讓自己不上進,如果自己對了,沒必要說怨話,如果自己錯了,何必說怨話。是人都有錯的時候,別著急說話,不要因為憤怒說話,說的重了,耽誤人生的格局,說的輕了,影響自己的視線。怨話,遮蔽自己的心靈,覆蓋自己的想法,耽誤別人的善待,影響一世的修行,何必因為說,忘了良知。